wczesniej teraz

Witam. Chciałem zadać pytanie na temat aerobów. Przechodzę teraz na redukcję na diecie LOW CARB , wcześniej jak robiłem redukcję na diecie gdzie przeważały WW to robiłem aeroby głównie na czczo i zauważyłem , że nie mogę ich robić , bo strasznie spadam i źle się czuję (kwestia indywidualna) i postanowiłem robić tylko po treningu siłowym co było [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

Ale wtedy to nie będzie za małe obciążenie względem wcześniejszego "cyklu"? Bo wcześniej danym obciążeniem robiłem 4 serie a teraz bym robił tylko 1, a wcześniejsze mniejszym. Czy może zaplanowac sobie, żeby ostatnia seria ostatniego treningu była np. te 110 kg? I jak ma wyglądac ta progresja w trakcie treningu? 5 kg? 10 kg? A przy cwiczeniach ze [...]

Od jakichś 2 miesięcy (staż 1 rok, teraz ćwiczę planem z etapu 6) nie mam solidnych zakwasów po treningu. Czasami na plecach są, na ramionach, na klatce sporadycznie, na nogach prawie w ogóle. Wcześniej po każdym treningu bolało mnie właściwie wszystko. Treningi wykonuję intensywnie, nie obijam się. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, [...]

No w sumie fakt tez tak mozna bo zauwazylem ze tymi ciezarami z ktorymi mialem wczesniej problemy teraz rzucam jak szmatą. A ten wynik na plaskiej (licze na 100kg) jest tylko i wylacznie dla satysfakcji.

Ile razy w tygodniu można trenować kark? Wcześniej trenowałem go uginaniami, a teraz zacząłem od mostku zapaśniczego(te powtórzenia, odchylanie do tyłu etc). Robię po 8 powtórzeń w 5 seriach i zamierzam tak co trening czyli 3 razy w tygodniu, to za dużo? Dodam, że trenuję w domu.

Raczej logiczne jak gość ma napisane 40 cm bicpesu to nie jest to na luzie no chyba, że jest zalany jak świnia i mierzy tłuszcz %-) Z tego co wiem to uda mierzy się nie napinając, tj. stoisz po prostu w rozkroku i mierzysz, to samo łydki, talie, biodra. Klatkę można mierzyć dwa razy: raz na wdechu, raz na wydechu i obie wartości zapisujesz. Ramię, [...]

[...] 5tyg. (ale waze 58,5/ 59kg, wiec dramatycznie malo jak na mnie) jest: - biust 87cm - talia 65cm - biodra 95cm - bicek 29cm - udko 56 cm + pod biustem 75cm (nie mierzylam wczesniej) chcialabym miec pod biustem z 80cm i np. 90 w biodrach (uznam to za cud:) ) jak da rade pod biustem wiecej, nie pogardze. biceps moze rozsnac do oporu, w talii [...]

Owszem bywaja programy specjalnie poswiecone Czeczenii i temu co sie tam dzieje, z tego co pamietam to sporo takich reportazy bylo w Polsacie. Swiat wczesniej nie byl nieobiektywny, tylko mial gdzies to co wyprawiali tam funkcjonariusze OMONu. Czeczenia zawsze byla w cieniu Bliskiego Wschodu. Poza tym nikt nie odwazyl sie postawic sprawy ostro na [...]

[...] tak na spontan od razu i juz wiadomo kto wygra bo akurat teraz swietną forme zrobil Marcin Olb i wyglada masakrycznie. Mogliscie poinformowac o rozgrywaniu takiego konkursu wczesniej to wielu ukrytych wielkich forumowiczów moglo by sie przygotowac pod względem formy, zredukowac itp bo skoro nagrody sa tak duze to wielu zawodników chcialo by [...]

a więc po zawodach był 1 dzień przerwy od diety i odrazu na 100%. Teraz będe sie starał robić suchą mase a do tego redukcje zacznę dużoooo wcześniej jak i dodam dużo więcej cardio/interwałów dodam tu zdj by za pare miesięcy było dla porównania ;) a co do formy na zawodach w czw ważyłem mniej niż w piątek więc coś musiałem zj**ać, ale nie ma co [...]

[...] czułam się ociężała, brzuch mi wydymało a tym samym miałam ochotę zwrócić to wszystko od razu . Jesli chodzi o przeciwskazania do treningów. Generalnie jak juz wspomniałam wczesniej mam zajechane kolana. Problemy zaczęły sie po przebytym wypadku albo zbiegły się z nim. Stwierdzono duże uszkodzenie chrząstki stawowej kolana i problemy jeszcze z [...]

I to na 15 powtórzeń, szacun %-) Śledziłam wcześniej to śledzę i teraz :)

- skręty i skłony na talie ,czyli wcięcie co mam przez to rozumiec ? i czy jak bede to wszystko robil w takich seriach i ilosci powtorzen (jak wczesniej pisalem) 3 razy tygodniowo to dobrze bedzie ? bo jak do tej pory to robilem tylko takie cwiczenia co pisalem wczesniej tyle ze 6 razy w tygodniu ale zredukowalem do 3 bo pisal mi tak ktos [...]

byłam u Ciebie, no i w biuście masz duuużo więcej :) ten trening z linku jest równomierny na ciało, a czy mogę dodać coś dodatkowo na rozbudowanie pupy i wyszczuplenie łydek? Co będzie najlepsze? Oczywiście biorąc pod uwagę, że jestem zielona i niewyćwiczona :D Czy te maszyny, które wymieniłam (a raczej się starałam) coś działają na to? A może [...]

"Mayweather Senior o Juniorze w MMA” dla Fighthype.com Co senior Floyd Mayweather Sr. sądzi o pomyśle, by jego syn, Floyd Mayweather Jr, walczył w MMA? - Musi zostawić to g**** w spokoju. Stanie się z nim k***a to co z Vincem Phillipsem: noga złamana, ręką czy co tam. Nie ma co z tym zaczynać… oni tak walczą. Nie pokonasz ich na ich podwórku. - [...]

też się ciesze:) wcześniej jak przechodziłem z enana scantela na mixa unigena było moc od razu czuć teraz jak przeszedłem z unigena na mixa malaya nie odczuwam żadnej róznicy ot takie moje odczucia:) pozdro

[...] działające dobrze. nie narzekalem ;-) odnosnie propa to z pmp teraz wrzucilem razem z trenem ace rowniez z pmp. w jednej pompce, bezbolesnie wchodza. co do dzialania to się zaczyna wkrecac i to niezle. zreszta widze po flakonach ze swiezy lot wiec mogę stwierdzic ze pmp trzyma poziom i w nowych wypustach nie zaniza nic. dziala jak wczesniej :-))

Dziękuję Wam za szybka odpowiedź. Mam teraz dylemat bo obstawiałem PMP lub Balkana. Nic z tych firm wcześniej nie brałem i dlatego piszę do Was o poradę. A więc na ten moment PMP czy Balcan?

Teraz jestem na Alpha, wcześniej szedł Balkan...sam byłem zdziwiony bo zawsze uświadamiali mnie, że właśnie przez to, że cypio ma o jeden estr dłuższy retencja będzie znacznie większa. Naprawdę jestem pozytywnie zaskoczony i dopóki będę miał dostęp do dobrego cypionatu to nie wracam do enana ;-) ps. na enanie zawsze czułem się jak balon %-) [...]